【精油减肥原理】

第一步：改善循环系统

循环系统包括动脉、静脉和淋巴系统，其中动脉能吸进氧气养份，静脉可以排除二氧化碳及水份，而淋巴系统则能排除废弃物。动脉及静脉靠心脏这个机器运转，而淋巴必需靠呼吸及运动方可流动，所以循环代谢不良时，很容易造成肥胖。

为了避免身体变肥胖，建议大家可以使用一个淋巴引流精油。

配方：橄榄油10毫升+柠檬精油3滴+葡萄柚精油2滴+天竺葵精油2滴

• 柠檬：是循环系统的绝佳补药，使血液畅通，同时对蜂窝组织炎也有相当大之助益。
• 葡萄柚：能刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动。
• 天竺葵：可以强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。

第二步：能量转换

必需要有大量的氧，才能燃烧脂肪。按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以按摩时速度要快，方可达到减肥的效果。

减肥精油（可以使用芳香小铺的b027消脂瘦身肌肉型）或者自己调配。

配方1：橄榄油15毫升+肉桂精油3滴+姜精油1滴+天竺葵精油2滴+葡萄柚2滴
配方2：橄榄油15毫升+肉桂精油3滴+茴香精油2滴+杜松3滴

• 葡萄柚：通过刺激胆汁分泌，以达到消化脂肪的目的。
• 天竺葵：可以强化循环系统，使循环更畅通，并刺激淋巴系统，达到排除废弃物的目的。
• 姜：可以改善血液中过高之胆固醇，而达到消耗脂肪之效果。
• 肉桂：可令循环系统畅通，以利能量之转换。

第三步：紧实肌肉（芳香小铺b028消脂瘦身松弛型）

长期缺乏运动，造成数千万条肌纤维体积慢慢缩小，在缩小过程中，包围在肌纤维外的肌纤维膜的韧度也开始松垮，以致皮肤产生松驰现象。

瘦身紧实精油
配方1：橄榄油15毫升+迷迭香精油3滴+罗勒精油2滴+肉桂精油3滴
配方2：橄榄油15毫升+薰衣草精油2滴+甜橙精油3滴+杜松精油3滴

• 迷迭香：可使肌肤紧实，有弹性。
• 罗勒：可令肌肤光滑、细致，对下垂、松垮之肌肤，有紧实之功效。
• 肉桂：对肌肤有温和之收敛效果，能帮助松垮的肌肤达到紧实的目的，对全身的肌肉有紧实调理的效果。

【减肥手法】

胸腹部减肥按摩手法

1. 本人自己躺下，用拇指轻轻的按在肚脐，往胸部上面推，推再胸骨中间，点按天突穴5-8次。（来回推按8次）。
2. 双手放在胃部，两手往俩旁拉，要用点力，共拉（8次）。
3. 按揉点穴位，点按肚脐眼上下左右的穴位。（上、中、下、脘、）。
4. 双手放在肚脐下面按摩小腹，手用力从肚脐下推到腹股沟。共（8次）
5. 双手在胃部已打圈为主按摩5分钟。
6. 再双手整个肚子上按摩15分钟。
7. 结束后，可用保鲜膜轻轻包起。再转8-15分钟的呼啦圈，效果非常明显噢！！

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附：《快乐生活一点通》视频：坐着减腰小窍门

一、造成人体肥胖大致有如下几个原因：

1. 甲状腺缺碘
2. 血糖过低
3. 药物类固醇（形成水肿型肥胖）
4. 饮食
5. 缺乏运动

二、肥胖对人之不良影响有：

1. 肥胖影响人的外观
2. 患有肥胖，很容易造成心脏及心血管疾病
3. 动作迟缓

三、目前市场上之减肥方法有：

1. 抽脂
   抽脂乃是抽掉脂肪旁边的溶液，从而让身材变瘦，体重减轻；但这种减肥方法无法令身材玲珑有致，如若抽脂不当，还会有生命危险。
   
   
2. 针灸
   针灸减肥法是控制人的饮食，从而达到体重减轻的目的。但此种方法无法令身体曲线达到玲珑有致的效果。
   
   
3. 饮食
   如果完全靠饮食达到减肥的目的，会影响人体的新陈代谢，从而造成身体的不适。若经常利用饮食进行减肥，基础代谢率改变之后，以后肥胖，就算只是喝水，也最难达到减肥的效果。
   
   ①不吃饭就可以减肥——很多人以为平时不吃饭就可以减肥，其实是本末倒置，因为脂肪必须藉助糖类的力量才能完全燃烧，同时米饭能增加饱足感，防止因为太饿吃进更多的零食。
   
   ②光吃蛋白质就会瘦——有一段时间流行吃肉减肥法，原理是运用饮食中糖类摄取少于50克时身体会燃烧脂肪来做能量来源，但是糖类不足会使脂肪代谢不完全，产生一种酮体的代谢物，这种代谢物过多时会导致头晕、恶心、甚至昏迷的现象，所以一定要小心。
   
   ③只吃水果就能减肥——其实水果的果糖热量极高，不算是低卡路里的食物，同时没有其他的营养，也容易引发头痛、恶心，不但瘦不了，还影响健康。
   
   ④小酌1～2杯无所谓——对减肥的人来说，喝酒是一大禁忌，酒精的杀伤力惊人，每克量相当于7大卡的热量，而且分子极细，很容易被你的身体吸收，男人的啤酒肚就是一个很好的例子。
   
   这些方法和观念都是每一个想减肥的朋友曾经听说或者亲身体验过的，为什么不成功原因就在这里，但是不要气馁，只要培养正确的饮食习惯，相信每一位朋友都能健康而有效地轻松减肥!
   
   
4. 药物
   用药物进行减肥，会影响身体健康，如呆滞、反应迟钝等。
   
   
5. 精油
   可令人体曲线变得玲珑有致，使人越来越有活力，身体健康。

我们谈到了许多不成功的减肥方法，我还要继续提出几个错误的观念：

①只吃一餐就不会发胖——一天只吃一餐非常容易吃过量，同时空腹的时间过长，体内的调节系统会自动提高吸收率，如果两餐间隔太久，吃下的东西很容易就被全盘吸收。

②吃素就会瘦——蔬菜本身几乎没有热量，多吃不会胖，但是豆制品所含的油脂量蛮高的，长期吃素容易导致营养不平均，要特别补充营养素。

③抽烟会瘦——抽烟可活化内分泌系统，促使脂肪分解，但是抽烟会导致更多的疾病发生，比如心脏病、中风、高血压、肺癌，所以如果用此方法，最容易赔进自己的健康。

④吃减肥药很有效——目前的减肥药不外乎是以安非他命抑制食欲，兴奋中枢神经，或是利用利尿剂造成脱水现象，另外也有用膨胀剂让胃有饱足感，不想进食，或是用泻药害人拉肚子，服用期间会有心悸、失眠、呕吐、脱水等现象。是既花钱，又伤身的方法。

⑤生理周期多吃甜食不会发胖——一般在生理期来临前一星期，体内的黄体激素会增多，进而促进食欲，同时会提高体内的热量消耗，所以生理期间可比平时的饮食多出100～200卡的食物热量同时进时也是调整体质的最佳时机。有决心的人按照低热量的饮食方式将会发现几天后瘦得更明显，所以要好好把握这个绝佳时机!减肥成功一定要培养正确的饮食习惯，戒掉一些不正确的观念，不要替自己找借口，虽然实施起来有些困难，只要下定决心持之以恒，相信健康和美好的身材会一直跟着你!